5 упражнений, которые сделают из вас настоящего лидера

09-01-2024

Все говорят, но не каждый услышан.

Многие почему-то думают, что связки тренируют только певцы. Но нет. Любому человеку, претендующему на пэрство лидера, важно развивать свой голос. И уж тем более — непосредственно перед презентациями и выступлениями. Поэтому делимся с вами подборкой эффективных упражнений, которые точно помогут вам звучать по-лидерски.

Воздушный шарик

Первое, что вам нужно сделать в этом упражнении, — это расслабиться. Покачайте плечами, расслабьте шею, разожмите челюсть и сделайте глубокий вдох и выдох. Это поможет избавиться от нервов и наполнит ваши легкие.

Теперь сделайте глубокий вдох животом. Хитрость здесь в том, чтобы дышать не плечами: держите их неподвижно. Во время вдоха надуваться должен именно живот: положите на него руки, чтобы лучше чувствовать это.

Теперь попробуйте вытолкнуть накопившийся воздух через рот. Почувствуйте себя школьным библиотекарем, шикающим на толпу оголтелых учеников: произнесите длительный звук «шшш»…

Повторите упражнение несколько раз.

Чревовещание

Принцип следующий: сожмите губы, а зубы разомкните. Расслабьте мышцы шеи. После этого возьмите любую книгу и начните её читать с закрытым ртом, пытаясь чётко проговаривать все гласные и согласные. Да, это нелегко, и первое время даже забавно, зато очень эффективно.

Кью-икс

Для того чтобы убрать зажимы и развить вокальные навыки, важно переключиться с горла и отдать основную работу губам и диафрагме. Для этого проговаривайте фразу «кью-икс». На слоге «кью» протягивайте губы в бантике, на слоге «икс» — вытягивайте их в улыбке до ушей. Как только вы проговорите это 30 раз, попробуйте сказать несколько предложений.

Протяжные слоги

Вдохните полной грудью, словно стоите посреди лавандового поля, а на выдохе протяжно скажите «бом-м-м», «бим-м-м», «бон-н-н». Последний звук протяните изо всех сил. По итогу у вас должна появиться вибрация в верхней губе и носу.

Упражнение можно делать и с другими слогами: «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Однако в таком случае лучше сперва их читать кратко, а затем переходить на более протяжный темп.

Это упражнение придаст вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее — как настоящий лидер.

Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте выдох, затем — глубокий вдох, и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три раза.

Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует макушку и лобную долю), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

Практические упражнения

Любой навык формируется исключительно на практике. Как раскрыть свой тембр голоса, как артикулировать звуки, как победить волнение перед выступлением, как удерживать внимание аудитории и влиять на нее — все эти навыки вы отработаете не курсах по ораторскому мастерству. 80% обучения посвящено практическим упражнениям и выступлениям.

Консультация по курсу

Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!