Эти упражнения снимут зажимы в теле за 5 минут

Чувствуете напряжение в теле перед важным выступлением? Зажимы мешают расслабиться и получать удовольствие от процесса? Сегодня мы расскажем о четырех простых, но эффективных упражнениях, которые займут всего 5 минут и помогут избавиться от дискомфорта. 

✅ Чтобы кровь была горячей, растирайте руки, уши и шею в течение 15 секунд. Если все сделали правильно, вы почувствуете тепло, а тело расслабится.

✅ Снимаем напряжение с пальцев рук и делаем их изящными. Повторяйте движение, будто с каждого пальца вы пытаетесь снять кольца и выбросить подальше.

✅ Упражнение «Камень-вода». На 3 секунды максимально сожмите все мышцы тела, затем постепенно расслабляйтесь. Повторите 3 раза и почувствуете в мускулах приятное тепло, а в сердце — легкость.

✅ Упражнение «Seven-eleven». Вдыхайте через нос, считайте про себя до 7, выдыхайте через рот, считайте до 11. Повторите упражнение 2 раза, чтобы успокоиться и сконцентрироваться.

Хотите узнать больше о том, как справляться с напряжением и чувствовать себя уверенно? Записывайтесь на наши курсы по ораторскому мастерству в школе «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Мы не только научим вас управлять своим голосом, но и покажем, как гармония тела и речи сделает вас неотразимым оратором. Начните менять свою жизнь сегодня! 💪

Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!