Страх перед публичным выступлением зачастую обоснован трудностями в формулировках, дрожанием голоса и появлением писклявых нот и вздохов во время произнесения речи.
Как научиться красиво и грамотно говорить
Около 90 % людей при одной мысли о публичном выступлении испытывают чувства паники и страха. И стоит признать, что опасения многих из нас небеспочвенны: слабый словарный запас и отсутствие умения четко формулировать мысли не позволяют нам грамотно выстроить свою речь и заинтересовать публику, а нехватка воздуха во время монолога становится настолько очевидной, что приходится хватать воздух ртом и периодически срываться на неприятные, писклявые ноты.
Перечислять трудности начинающего оратора можно долго. И в одной статье охватить все аспекты попросту невозможно. Поэтому остановимся на главном:
- бедности словарного запаса и сложностях в построении четкой, связной речи;
- избавлении от слов-паразитов и протяжного «э-э-э…», которое возникает в местах долгих пауз;
- избавлении от шумных вдохов, дрожания голоса и писклявых нот во время выступления.
Важно понимать и тот факт, что зазвучать красиво за один день не получится – вам потребуются часы тренировок и работы над собой, чтобы в совершенстве овладеть ораторским искусством. И делать это лучше под руководством опытных специалистов.
Развитие речи и пополнение словарного запаса
Знаменитая героиня романа Ильфа и Петрова Эллочка-людоедка знала всего 30 слов, которыми могла донести до окружающих любую мысль и весь спектр своих эмоций. Но для современного оратора такого запаса явно будет маловато. А при неспособности подобрать нужное слово, он наверняка заполнит паузу всем знакомым звуком «э-э-э…» или словами-паразитами «ну это, как его…». Помочь с пополнением словарного запаса и построением связного спича способны:
- Чтение классической и современной литературы. Романы Бориса Акунина и Льва Толстого, пьесы Островского, произведения Рея Брэдбери – все они полны эпитетов, метафор и речевых оборотов, позволяющих сделать речь богаче и интереснее;
- Профильная литература для ораторов. «Слово живое и мертвое» Норы Галь, «От Адамова яблока до яблока раздора» Вадима Храппы, «Русский язык на грани нервного срыва» Максима Кронгауза, «Живой как жизнь» Корнея Чуковского – список книг, обязательный к прочтению для всех, кто хочет научиться говорить красиво и уверенно;
- Толковый словарь. Многие из нас путают «эспрессо» и «экспрессо», «надеть» и «одеть», «дипломаты» с «дипломантами», что крайне раздражает людей сведущих и интеллигентных. Примите за правило изучать значения не менее 10–15 слов ежедневно, а при наличии малейших сомнений обращаться к толковому словарю.
Одного лишь богатого словарного запаса недостаточно, чтобы выражать свои мысли связно и грамотно. Поэтому стоит поработать и над построением речи, логичностью повествования. Помогут в этом упражнения, знакомые со школы:
- Пересказ. Прочтите отрывок из романа «Евгений Онегин» и постарайтесь в мельчайших подробностях рассказать другу или мужу о его содержании, заключенных в нем эмоциях и переживаниях. Практиковать пересказ можно не только с классической литературой, но и с обыденными жизненными ситуациями. Главное, следить за логикой и последовательностью повествования
- Описание. Посмотрите на свой стол. Постарайтесь детально описать его, не употребляя самого названия предмета. Перескажите описание человеку, который находится рядом с вами: если он безошибочно угадает, о каком предмете идет речь, – отличный знак. Описывайте по три-четыре предмета в день, и вы будете чувствовать себя намного увереннее. Ведь вы научитесь правильно подбирать слова;
- Дневник. Заведите тетрадку и кратко, но последовательно записывайте в ней все события дня. Двигаясь от утра к вечеру и сохраняя причинно-следственные связи, вы научитесь выстраивать свою речь грамотно и последовательно.
Развитие речи и пополнение словарного запаса – то, чему нас учат в школе целых 11 лет. И если за столь внушительный срок вы не стали гениальным рассказчиком, то и сейчас не торопите события. Уделяйте упражнениям не менее 30 минут в день, читайте книги во время поездок в транспорте или в свободные минуты, и уже через две-три недели регулярных занятий вы почувствуете результат.
Слова-паразиты и пресловутое «э-э-э…»
«Ну», «это самое», «в принципе», «типа» встречаются в речи почти каждого человека. Но если в повседневной жизни мы упускаем их из виду, то в публичной они становятся провокаторами – слова-паразиты раздражают аудиторию, вызывают поток колких замечаний и смешков. Вспомните себя в студенческие годы: наверняка вы записывали слова-паразиты за преподавателем и считали, сколько раз он произнес их за лекцию.
Еще один раздражитель – это заполнение промежутков между предложениями звуком «э-э-э…». Возникает оно по той же причине, что и слова-паразиты: из-за волнения, потребности в ликвидации неловкой паузы, а также по привычке.
Вырезать из своей речи весь этот лингвистический мусор можно путем постоянного самоконтроля и повышения уверенности в себе:
- Читайте стихи перед зеркалом. «Сжала руки под темной вуалью… „Отчего ты сегодня бледна?“ – „От того, что я терпкой печалью напоила его допьяна“». Выразительная декламация стихов Ахматовой, Цветаевой, Есенина и Асадова позволит почувствовать, что наличие пауз в речи – это нормально и они вовсе не нуждаются в заполнении;
- Заведите копилку и установите себе штраф за каждое слово-паразит. Дайте себе слово, что собранные деньги отдадите человеку, который крайне вас раздражает;
- Альтернативой копилке может стать и тонкая резинка на запястье. Как только вы заметили в своей речи слово-паразит или замешкались и протянули «э-э-э…» – оттягивайте резинку и отпускайте, чтобы она ударила вас по запястью;
- Попросите знакомых каждый раз останавливать и одергивать вас, как только вы произнесли своего «любимого паразита».
Одновременно стоит работать и над расширением словарного запаса, развитием речи, уверенности в себе. Ведь чем быстрее вы формулируете мысли, тем меньше шансов вклинить в предложение «мусорную» конструкцию.
Дыхательная гимнастика
До момента вашего выхода на сцену или в прямой эфир кажется, что дыхание и речь не имеют ничего общего. Но когда вы начинаете говорить, вы сразу же понимаете эту взаимосвязь: при попытке верно расставить акценты в речи вы сталкиваетесь с недостатком воздуха, шумно вдыхаете его перед новым предложением и выдыхаете в самых неудачных местах. Дефицит кислорода сказывается и на чистоте речи – некоторые слова оказываются скомканными, а окончания – проглоченными.
Натренировать речевое дыхание помогут базовые упражнения из арсенала актеров:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Пальцы рук должны касаться живота или подвздошной области. Сделайте медленный, но глубокий вдох через нос – почувствуйте, как воздух смещает диафрагму и надувается живот. Вы должны почувствовать это пальцами рук. Резко выдохните со звуком «пха» – живот в этот момент должен втянуться;
- Упражнение «Свеча». Возьмите полоску бумаги шириной 2–3 см, расположите ее перед собой на расстоянии, на котором бы вы задували свечу. Правой рукой удерживайте полоску, левую положите на границе грудной клетки и живота. Дуйте на свечу медленно и равномерно. Упражнение выполнено верно, если на протяжение всего выдоха полоска бумаги равномерно отклоняется в противоположную от вас сторону;
- Купите воздушные шарики. И ежедневно надувайте не менее трех-пяти штук.
Все эти упражнения направлены на формирование диафрагмального дыхания. Оно помогает вам удерживать ритм во время произнесения длинной речи, чтения лекции, а также благоприятно сказывается на звучании голоса.
Постановка голоса
Во время выступления дрожат не только коленки, но и голос. И главными предателями становятся гласные и звонкие согласные звуки – тембр на них срывается и обретает неприятные, писклявые нотки. Чтобы с вами такого не произошло, нужно работать над постановкой голоса. И для этого существует масса упражнений, которые практикуют многочисленные актеры и дикторы ТВ. Вот наиболее популярные из них:
- Упражнение «Стон». Сядьте на стул, широко расставьте ноги, последовательно расслабьте все тело. Спину при этом нужно удерживать прямой. Дышите ровно и размеренно. Как только вы ощутили расслабление всего тела, начинайте тихонько стонать, постепенно наращивая звук. Затем опустите голову на грудь и плавно поворачивайте со стороны в сторону, продолжая стонать.
- «Мам, меду нам!» Произносить эту фразу нужно так же, как выполнять упражнение «Стон», – поворачивая голову и произнося все слова слитно и нараспев. Старайтесь произносить эту фразу в разных интонациях, поочередно растягивая гласные.
- «Раскручивание звуков». Представьте, что вы ввинчиваете огромный винт в пол: с усилием закручивая его ладонью по спирали тяните «а-а-а…», постепенно наращивая громкость соответственно усилиям – чем ниже вы наклоняетесь, тем громче звук. Повторяйте это упражнение с каждой гласной – а, о, у, э, ы, и;
- Упражнение «Эхо». Громко крикните: «Ау-у!», а затем повторяйте, снижайте громкость, постепенно сводя на нет, будто это вам вторит эхо.
Регулярное выполнение этих упражнений для постановки голоса помогает обрести ровный и приятный тембр, который нравится слушателям.
Умение говорить грамотно и красиво – это не дар природы, а навык, который может выработать каждый человек. Но для этого нужен комплексный подход, чуткое выявление дефектов речи и основных проблем, их последовательное устранение. Специалисты школы «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» помогут вам раскрыть в себе талант оратора и перестать бояться публичных выступлений. Запишитесь на урок – сделайте первый шаг к красивой и грамотной речи.
